Como estimular a queima de gordura?

A queima de gordura do corpo desempenha naturalmente um papel muito importante que não deve ser subestimado neste contexto. Mas como você pode ajudar o seu corpo a queimar a gordura excedente do seu abdômen, de modo que, no final, você possa se beneficiar esteticamente!

Esporte sempre foi a melhor forma de queima de gordura

A forma mais conhecida para aumentar a queima de gordura, é atividade física, em suas mais variadas formas. Esporte com bola, que exige muita resistência, é claro, também pode ser a corrida ou ciclismo podem ser uma boa opção. Apenas a entrada irá tornar as coisas ainda mais fáceis para queima de gordura e consequentemente o emagrecimento. Comece com calma, siga seu ritmo, e, aos poucos você pode aumentar sua carga de treino e ter a certeza de que, com cada sessão de treinamento os quilos excedentes estão indo embora do seu abdômen.

Mais massa muscular significa mais a queima de gordura

Cada músculo necessita de energia, que é obtido através da alimentação, ou a partir das reservas de gordura do nosso corpo. Assim, quanto mais músculos você tiver, gordura será queimada para obter energia para o nossos músculos. Assim, o treino com pesos, se torna indispensável para maximar a queima de gordura. Faça exercícios com pesos pelo menos 3x por semana.

A nutrição como um fator essencial

Uma boa alimentação é essencial para queima de gordura. Os excessos em carboidratos simples irão atrapalhar o uso das nossas reservas de gordura, pois o corpo já terá energia excedente, não havendo a necessidade de converter a gordura em energia. Procure diminuir a quantidade de carboidratos simples na sua alimentação e aumente a ingestão carboidratos provenientes de legumes e folhas, grãos, carnes, etc,
Existem várias maneiras aumentar a queima de gordura, seja pela ingestão de alimentos reais, pratica de atividade física, consumo de bêbedas ou suplementos termogênicos . siga nossas dicas e verá uma diferença enorme no seu corpo no decorrer de 2 semanas.

Fonte: http://www.abdomendefinido.net/como-perder-barriga.html

Saiba mais sobre os diuréticos naturais

Existem alguns alimentos que possuem propriedade diurética, além disso, estes alimentos ajudam no funcionamento dos rins, ou seja, com a ingestão destes itens o organismo é beneficiado.

Com a ingestão equilibrada de água e a ingestão de alimentos com alto teor de líquido é comum que o órgão seja beneficiado.

Os rins são os responsáveis para filtrar e eliminar as toxinas do organismo, diante disso, com o consumo de água e itens diuréticos é comum estimular a produção de urina e como consequência garantir que exista uma maior eliminação dos líquidos.

Para que estes alimentos façam efeito é preciso que o seu consumo seja feito de forma natural (crus) ou ainda por meio de sucos ou chás. Com a ingestão feita corretamente é possível que o paciente seja beneficiado com as propriedades destes alimentos.

Estes itens possuem a função de aliviar o inchaço do corpo, ou seja, elimina as impurezas do organismo. No entanto, o seu consumo não ajuda a eliminar gordura, mas sim o líquido do corpo.

Alimentos diuréticos

Confira alguns alimentos que são diuréticos e devem ser inseridos no seu cardápio para garantir benefícios para o seu organismo.

- Abacaxi;

- Agrião;

- Beterraba e suas folhas;

- Broto de feijão;

- Cenoura;

- Chás;

- Coco;

- Dente-de-leão;

- Escarola;

- Maçã;

- Melancia;

- Morango;

- Pepino;

- Pêra;

- Repolho;

- Salsinha;

- Suco de limão;

- Tomate;

Quanto e como consumir chás

O consumo dos chás devem ser de preferência os adiuréticos naturais, como chás de cavalinho, centelhas asiáticas ou de carqueja. O indicado é que seja consumido duas xícaras por dia.

Existem também alguns chás que são diuréticos, confira abaixo duas receitas para fazer em casa.

- Chá de salsa

Acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente. Ele pode ser adoçado ou não, conforme o gosto.

- Chás de ervas

Misturar gengibre, canela, cardamomo e acrescentar água fervida.

Fibras dão saciedade e afastam o perigo da gula

As frutas contém calorias e são ótimas fontes de fibras, o que auxilia no emagrecimento. Uma dieta rica em alimentos fibrosos pode acelerar o metabolismo em até 25%. Assim o corpo queima mais calorias que o habitual.

E não é só isso, Por causa do alto teor de fibras, associado á grande concentração de água, elas conferem maior poder de saciedade, quando consumidas com casca ou bagaço, como é o caso da maça, etc... elas permanecem no estômago por um tempo maior e prenchem mais facilmente o vazio da barriga, afastando a fome por mais tempo  e vencendo aquela vontade de comer.

Também estimulam o funcionamento do intestino , o que, como efeito visível, deixa o abdômen retinho, além de eliminar o desconforto da prisão de ventre.

Primeio dia:

Todas as frutas, com excessão de bananas. As frutas que tem menos calorias são: Melão e melancia.

Se você comer só melão, poderá perder 1,3kg

Segundo dia:

Todos os vegetais (saladas). Coma á vontade cru ou cozido

Terceiro dia:

Frutas e vegetais á vontade

Quarto dia:

Banana e leite desnatado, como até 8 bananas e tome até 8 copos de leite

Quinto dia:

Bife e tomate, você pode comer 350g de bife e até 6 tomates no decorrer do dia

Sexto dia:

Bifes e vegetais á vontade

Sétimo dia:

Arroz integral, sumo de frutas sem açucar e salada quanto desejar, Se não gostar de arroz integral não precisa comer, mas não substitua por outro alimento.

Água deve ser ingerida em grande quantidade diariamente (2 litros no mínino), exceto durante as refeições.

Dieta para engordar

A maioria das pessoas estão sempre lutando contra o próprio peso. Existem também as pessoas que queiram ganhar peso para melhorar o corpo r sua auto-estima. Muitaz vezes querem engordar só que não conseguem e essas pessoas acabam recorrendo a alimentos gordurosos massas, pães, e essa nem sempre é a melhor alternativa , pois hoje você vai conhecer uma dieta ganhar peso saudável.

Para quem está abaixo do peso ideal recomenda o consumo de nutrientes a cada 2 horas e com volumes menores , embora calóricos. "Refeições volumosas acabam por deixá-las empanturradas, fazendo com que o pulem o próximo horário. Muitas fibras, por sua vez, podem gerar saciedade grande e diminuir o apetite . Para aumentar a quantidade de calorias , sem aumentar a massa, adicione, por exemplo, leite em pó ao leite líquido.

Caso você pratique esportes, procure beber algumas bebidas energéticas como Gatorade e procure comer barras de granola, biscoitos e outros lanches saudáveis, eles vão te dar energia e vão te ajudar a engordar um pouco.
Indicado para pessoas magras que queiram ganhar uns quilinhos a mais é a musculação, exercícios aquáticos também são uma boa opção.

Cardápio da Dieta para engordar

Café da manhã

- 2 fatias finas de queijo minas

- 1 Banana

- 2 fatias de pão de integral

- 2 colheres de sopa de granola sem açucar

Lanche

- 4 castanhas do Pará
- 2 Fatias de abacaxi

Almoço

- 2 conchas pequenas de feijão

- 6 colheres de sopa de arroz

- 1 bife (130g)

- Legume cozido

- salada com alface, agrião, tomate e pepino á vontade, temperada com 2 colheres de sopa de azeite, limão ou vinagre e também ervas, como orégano, manjericão e alecrim

Lanche da tarde 1

- 1 copinho de iogurte

- 2 colheres de sopa de granola sem açucar

Lanche da tarde 2

- 1/2 mamão papaia picado

Jantar

- 2 filés de frango pequenos (110g)

- 4 pegadores de macarrão ao sugo

- Salada de legumes e verduras, temperada com 2 colheres de sopa de azeite, limão ou vinagre e também ervas, como orégano, manjericão e alecrim

Ceia

- 1 copo pequeno de leite semidesnatado com canela em pó a gosto e 2 colheres de sopa de leite em pó semidesnatado.

Emagrecer com Herbalife?

Dietas e emagrecimentos tem sido o tópico principal de vários blogs, matérias, programas de tv e revistas. É fato que este é um assunto importante , porém, delicado, porque não são todas as dietas que funcionam , assim não são todas que acabam sendo prejudicias ao organismo. Uma das formas de emagrecimento mais comentada últimamente, que divide opiniões, é através dos produtos da Herbalife. Enquanto a um lado que não apoia o uso do produto , que não é um medicamento, há outro lado, que consomem os produtos e/ou revendem, sem maiores problemas e acreditam ser uma forma eficaz de emagrecimento .

O produto principal da Herbalife , o shake, é utilizado como substituto das refeiçoes, ajudando, a perder, manter ou ganhar peso. O resultado final depende da forma que você escolhe utilizar o produto. Para isso, é preciso adotar uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios.

Como o shake Herbalife funciona?

O shake é um alimento que poder ser substituido por quakquer refeição , mais recomenda-se substituir pelo café da manhã e pelo jantar, para diminuir a quantidade de calorias ingeridas , durante o dia, favorecendo o emagrecimento. Por exemplo: em uma refeição leve, uma pessoa consumiria em cerce de 500 calorias. Substituindo a refeição pelo shake, a pessoa consumiria apenas 206 calorias naquela refeição , sem sofrer de carência de nutrientes. Com a diminuição do número de calorias, haveria o emagrecimento como resultado.

É uma boa opção para quem quer o emagrecimento eficaz. Porém, é preciso ter cuidado para não eliminar nutrientes fundamentais para o correto funcionamento do corpo. Por isso, esta dieta deve ser seguida com calma, e depois, não é preciso retirar o shake da dieta, apenas continuar com a manutenção, que é a substituição de apenas uma refeição pelo copo de shake. Apesar da praticidade dos shakes, também é possível fazer os próprios shakes em casa.