quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

Fibras dão saciedade e afastam o perigo da gula

As frutas contém calorias e são ótimas fontes de fibras, o que auxilia no emagrecimento. Uma dieta rica em alimentos fibrosos pode acelerar o metabolismo em até 25%. Assim o corpo queima mais calorias que o habitual.

E não é só isso, Por causa do alto teor de fibras, associado á grande concentração de água, elas conferem maior poder de saciedade, quando consumidas com casca ou bagaço, como é o caso da maça, etc... elas permanecem no estômago por um tempo maior e prenchem mais facilmente o vazio da barriga, afastando a fome por mais tempo  e vencendo aquela vontade de comer.

Também estimulam o funcionamento do intestino , o que, como efeito visível, deixa o abdômen retinho, além de eliminar o desconforto da prisão de ventre.


Primeio dia:

Todas as frutas, com excessão de bananas. As frutas que tem menos calorias são: Melão e melancia.

Se você comer só melão, poderá perder 1,3kg

Segundo dia:

Todos os vegetais (saladas). Coma á vontade cru ou cozido

Terceiro dia:

Frutas e vegetais á vontade

Quarto dia:

Banana e leite desnatado, como até 8 bananas e tome até 8 copos de leite

Quinto dia:

Bife e tomate, você pode comer 350g de bife e até 6 tomates no decorrer do dia

Sexto dia:

Bifes e vegetais á vontade

Sétimo dia:

Arroz integral, sumo de frutas sem açucar e salada quanto desejar, Se não gostar de arroz integral não precisa comer, mas não substitua por outro alimento.

Água deve ser ingerida em grande quantidade diariamente (2 litros no mínino), exceto durante as refeições.

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