Dieta do chá verde: 5 quilos em 15 dias

Essa dieta é feita para você que vive reclamando que não consegue perder peso. Se for feita a dieta juntamente com exercícios, você pode emagrecer até 12 kg. O efeito emagrecedor do chá comprovadamente desintoxicam o organismo e ativa o metabolismo.

O chá verde, desintoxica, acelera o metabolismo, desincha e queima gordura. O chá mais falado na atualidade tem outros bens á sua saúde e ao excesso de peso. Descubra como colocar o chá no seu dia-a-dia e acabe logo com as tão detestadas gordurinhas a mais.

Essa bebida milenar e que está na moda atualmente tem o poder de emagrecer, tem comprovação científica.

Uma pesquisa publicada no America Journal of clinical nutrition conceituada revista na sociedade americana de Nutrição acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguindo um cardápio de baixa caloria. Mais só o primeiro bebeu de 6 a 8 chícaras de chá verde por dia. No final da experiência, esses pacientes queimaram 4% mais gorduras do que o grupo que passou longe do chá. Não vale você dar uns golinhos, tem que se colocar o chá verde no seu dia-a-dia, tomar pelo menos 5 xícaras.

Outros Benefícios do chá verde

Estudos feitos nos Estados Unidos e na Europa, comprovaram que faz bem á pele. Extraído de planta camellia sinensis, tem altas concentrações de antioxidante, considerados até mais potente que carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que combatem contra as rugas precoses. A erva também é na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminui a taxa de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gorduras na parede dos vasos sanguíneos. o consumo habitual previne, inflamações na gengiva, tumores de boca e de mama. Outros estudos estão ara serem testados, mais já se falam que o chá ajuda na memória, estudos estes só no começo ainda.

Como Fazer

É fácil preparar o chá, mais existem alguns segredos para você preservar a erva. Coloque a água para ferver, e assim que surgirem as bolhas de ar, apague o fogo.

Coloque a erva (o ideal 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas começe com 1 colher, até você se acostuma com o sabor do chá) Abafe por 2 a 3 minutos depois é só coar.

Como deixar o chá com gostinho bom

- Não exagere na dose da erva,use 1 colher de sopa pra 1 litro de água, fica menos amargo. Depois que você se acostumar o sabor que acrescenta outra colher.

- Prepara o chá ver com outra erva semelhante (fresca ou em saquinho) ajuda a melhorar o sabor. Pode ser erva cidreira, hortelã, erva doce. Ferver a água com um pedaço de casca de abacaxi ou de manga, é outra tática para deixar o chá mais gostoso. E também pode-se pingar algumas gotas de limão.

- Beber o chá em jejum é muito sacrificante? Troque o horário. Deixa para consumí-lo meia hora das refeições e 2 horas depois das refeições, ou seja evite de tomar o chá de estômago vazio ou muito cheio.

- Lembre-se sempre, caso esteja tomando algum medicamento pergunte pro seu médico se pode começar a tomar o chá.

Cardápio do chá verde

Café da manhã
Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite de soja com 6 morangos, 1 col. (sopa) de granola light e 1 col. (chá) de mel (se necessário) + 1 torrada integral com 1 col. (chá) de requeijão light

Opção 2: 1 copo (200 ml) de leite desnatado com café + 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de margarina light e 2 fatias de peito de peru light + 1/2 papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada

Opção 3: 1 pote de iogurte light de fruta com 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 1 fatia de pão integral light com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage + 1 fatia média de melão

Opção 4: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó + 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 2 biscoitos integrais + 1 maçã média

Opção 5: 1 taça de salada de frutas (mamão, maçã e morango) com 2 col. (sopa) de iogurte natural desnatado, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (chá) de mel (se necessário) + 3 torradas integrais com 1 col. (sopa) de cream cheese light

Opção 6: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 fatia pequena de mamão picado e 1 col. (sopa) de farelo de trigo + 1 tapioca com 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas + 1 copo (200 ml) de suco de uva (sem açúcar)

Opção 7: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cogumelo e rabanete + 1 espeto de carne magra grelhada + 2 canelones de ricota ao molho sugo + 1 espeto de morango com chocolate meio amargo

Lanche da manhã
Opção 1: 1 pera + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Opção 2: 1 barra de cereais light + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Opção 3: 1 maçã + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Opção 4: 4 biscoitos de polvilho + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Opção 5: 1 Polenguinho com Fibras + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Opção 6: 2 cookies de soja light + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de manga

Opção 7: 1 fatia fina de bolo simples + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã

Almoço
Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de escarola e pepino com 1 col. (sobremesa) de castanha de caju + 1 pedaço de frango (sem pele) grelhado com alecrim e tomate seco + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 3 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 fatia de abacaxi

Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 4 ovos de codorna e 1 col. (sobremesa) de ervilha fresca + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 porção média de cação ao forno + 2 col. (sopa) de abobrinha e shimeji grelhados + 2 figos (ou 1 fruta da sua preferência)

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de almeirão e palmito polvilhada com 1 col. (sobremesa) de queijo parmesão + 2 panquecas de frango com molho ao sugo + 4 col. (sopa) de espinafre refogado com milho verde + 1 fatia média de melancia

Opção 4: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 col. (sopa) de grão-de-bico + 2 pegadores de espaguete ao alho e óleo + 3 col. (sopa) de brócolis refogados com azeite e alho + 2 pedaços pequenos de quibe assado + 5 uvas verdes (tipo itália)

Opção 5: 1 prato (sobremesa) de repolho roxo e cubos de maçã + 2 col. (sopa) de arroz integral + 4 fatias finas de lombo magro assado + 2 col. (sopa) de farofa com couve-manteiga + 1 fatia de abacaxi com hortelã e capim-cidreira picadinhos

Opção 6: 3 col. (sopa) de soja ao vinagrete + 2 rodelas de ricota grelhada e temperada com molho de ervas finas + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 3 col. (sopa) de seleta de legumes refogada com azeite + 1 taça de mosaico de gelatina diet

Opção 7: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cogumelo e rabanete + 1 espeto de carne magra grelhada + 2 canelones de ricota ao molho sugo + 1 espeto de morango com chocolate meio amargo

Lanche da tarde
Opção 1: 3 damascos secos + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Opção 2: 1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 fio de mel + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Opção 3: 5 castanhas-do-pará + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Opção 4: 1 saquinho pequeno de soja tostada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Opção 5: 3 biscoitos integrais com 1 col. (sopa) de geleia light de morango + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Opção 6: 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de extrato de soja sabor baunilha (ou chocolate) + 1 xíc. (chá) de chá-verde com casca de manga

Opção 7: 1 pacote médio de pipoca sem manteiga + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã
  
Jantar
Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de brócolis e couve-flor + 1 filé pequeno grelhado acebolado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de cenoura refogada + 1/2 banana assada com canela e cacau em pó

Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa de abóbora com agrião + 1 sanduíche com pão ciabatta (sem miolo) recheado com queijo cottage, sardinha escabeche, alface e tomate + 1 laranja-lima

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e erva-doce + 1 batata assada e recheada com atum e cogumelo + 3 col. (sopa) de vagem refogada + 2 fatias de manga

Opção 4: 1 prato (fundo) de sopa de legumes + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de frango xadrez + 3 col. (sopa) de chuchu e tomate ensopados + 1 rodela de abacaxi

Opção 5: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura e rabanete em rodelas finas + 1 pastel assado de frango desfiado com requeijão + 2 ameixas vermelhas

Opção 6:  1 prato (sobremesa) de salada de escarola com tomate-cereja e azeitona preta picada + 1 fatia média de quiche de ricota com espinafre, mussarela light e orégano + 1 mexerica

Opção 7: 1 prato (fundo) de creme de mandioquinha + 1 cachorro-quente com 1 salsicha de frango, tomate picado, 1 col. (chá) de mostarda e 1 col. (chá) de ketchup + 1 taça de musse light de limão 
Ceia
Opção 1: 1 iogurte light de fruta + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Opção 2: 2 cookies integrais pequenos + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Opção 3: 1 fatia média de papaia com semente de linhaça triturada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Opção 4:  1 copo (200 ml) de suco à base de soja + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Opção 5: 1 fatia pequena de melão + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Opção 6: 1 rodela de abacaxi com hortelã picada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de manga

Opção 7:  1 copo (200 ml) de iogurte batido com banana e ameixa + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã